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サーキットダイエットの効果とは？

このサーキットダイエットは、無酸素運動を30秒と有酸素運動を30秒という、このセットを3回繰り返すだけで効率的に脂肪を燃焼させることができます。

1日たった3分間のトレーニングです。有酸素運動は、酸素を体内に取り入れることで、脂肪を燃焼させる運動です。ただし、運動強度が低いため20分以上続けないと効果が表れないといわれています。一方、無酸素運動は短時間で運動強度が上げられるものの、疲れの素・乳酸がたまりやすく30秒以上続けるのは困難です。サーキットダイエットはこの両方のいいとこ取りしたダイエット法です。

無酸素運動の30秒で運動強度を上げて、有酸素運動の30秒で脂肪を燃焼させる。この組み合わせにより、たった3分でみるみる脂肪を燃やすことができるのです。 忙しくて時間が取れない人でも、このサーキットダイエットなら１日たった3分でいいので続けられそうですよね。しかも道具もいらないし、食事制限も一切ありません。また、非常に大きなメリットは、リバウンドしにくい身体を同時に作る事ができます。

サーキットダイエットの効果の表れ方は人それぞれですが、このサーキットダイエットを行って２週間で1.5kgも減った人もいるようです。サーキットトレーニングは、朝起きがけに行うのが効果的です。朝に行うことによって、1日の脂肪燃焼量が増加します。さらに、目覚めもよく、1日をすっきりと過ごすことが可能になります。

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