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あるある寒天ダイエット

あるある大事典でも取り上げられた寒天ダイエット。放送した後は寒天がかなり売れていましたね。ＴＶの影響ってかなりすごいですね！寒天には食物繊維がたくさん含まれています。食べると満腹感があり、それでいてカロリーがほとんどありません。また、脂肪燃焼効果もあり、基礎代謝が10〜20%アップします。寒天自体味がないので、アレンジしていろいろなものに寒天を加えることができますが、お茶やコーヒーに入れて飲むというとっても簡単な摂取方法もあります。寒天は主に、粉寒天、棒寒天、糸寒天の３種類があります。調理方などで使い分けができますね。寒天ダイエットレシピ本などもたくさん出ているので、参考にして飽きないようにすれば今までダイエットが続かなかった人もきっと継続することが出来るのではないでしょうか。人にとって１日に必要な食物繊維の量は２０ｇから２５ｇです。通常の食事で摂取できるのは約１７％。これを補うため寒天の摂取量は、６ｇから７ｇでＯＫです。寒天はとてもヘルシーでいっぱい食べても平気なように思えますが、気をつけなければならないことがあります。寒天は食物繊維が豊富なため、脂肪や糖質の吸収を阻害しますが、同時に他の栄養素の吸収も阻害していまうので取りすぎもよくありません。食物繊維の過剰摂取で貧血を起こす人もいるので要注意。きちんと１日に摂取していい分量を守って健康的にダイエットしましょう。

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