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寒天ダイエットとは

寒天には食物繊維が８０％含まれています。残りは水分とミネラルです。そしてカロリーは０％。寒天を食べることによってお腹がふくらみ、満腹感があるため食事の量が減り、体重が減っていくわけです。寒天の食物繊維が、宿便や腸内の不要なものを外に出すのでお通じもスムーズになっていきます。

またコレステロールや油分を身体の外に排出してくれる作用もあります。健康的に痩せることができます。１日に必要な食物繊維の量は２０ｇから２５ｇ。通常の食事で摂取できるのは約１７％。これを補うため寒天の摂取量は、６ｇから７ｇでＯＫです。寒天は食物繊維が豊富なため、脂肪や糖質の吸収を阻害しますが、同時に他の栄養素の吸収も阻害していまうので取りすぎもよくありません。

食物繊維の過剰摂取で貧血を起こす人もいるので要注意。また、ドカ食い防止のために寒天ダイエットを用いたのであれば、リバウンドの可能性は否定できない。寒天によって胃袋に満腹感を感じさせ続けるため、寒天を使用しなくなったら、リバウンドの可能性も否定できません。寒天はよく前に摂取します。お茶などの飲み物や料理に入れるのも効果的です。

ご飯を炊くときに寒天を入れると、よりご飯が美味しくなるそうです。アレンジ次第で何にでも入れる事ができます。飲み物にいれる場合は、100ccあたり1gが目安です。他の食品もしっかり摂取して焦らず無理せず続けることです。

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