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白髪対策　白髪を予防する

白髪を予防するには生活習慣を見直すことが重要です。白髪予防として、カルシウム、銅、亜鉛が髪を黒くするのに必要な栄養素だと言われています。

カルシウムを含む食品（小魚、大豆他豆類、海藻）
銅を含む食品（レバー、牡蠣、納豆、大豆）
亜鉛を含む食品（ごま、海藻、緑茶、貝類、ほうれん草）

睡眠不足は、白髪を増やす要因になります。髪の毛の成長は肌と同じ夜の10:00頃から2時頃に行われるため、この時間帯に十分な睡眠をとっていないと血行が悪くなり、髪の毛の成長を妨げる原因となります。
ストレスはとても髪にも悪いです。ストレスをうまく発散させる自分にあった趣味などを見つけましょう。また、ストレスを感じないように心がけましょう。
身体の冷えは血行を悪くするので、女性は冷え性などに注意して身体を冷やさないようにしましょう。
髪に良いアミノ酸系シャンプーで、髪と頭皮を意識して油脂分などが毛穴周りに残らないようにしましょう。爪を立てず、指の腹でよく頭皮マッサージしましょう。
ドライヤーの使用時間は短時間で終わるようにする事によって、髪のダメージは少なくなります。毛先は根もとを乾かしていると自然と乾いてくるので、根もとから乾かしましょう。
タバコの喫煙が早期の白髪の原因となる可能性があります。たばこのニコチンによって血管が収縮し、毛髪の成長に欠かせない養分が毛乳頭に蓄えられるはたらきを阻害するため、できるだけ控えた方がいいです。

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